game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 怎麼做才能減肥6項運動女人最愛5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 7 天前 15:12 標題: 怎麼做才能減肥6項運動女人最愛5

四、快速健身減肥操有哪些
　　波比式走路
　　功效：喚醒全身。睡醒就可以做的全身低強度燃脂運動。
　　步驟 1
　　兩腳打開與肩同寬，屁股向後坐至與大腿呈現水平狀，上半身往地板方向傾斜，雙手手掌碰觸地面，完成預備動作。
　　步驟 2
　　先將右腳往後伸直、用腳尖踩地，再換左腳往後伸直、腳尖踩地。
　　步驟 3
　　接著先收回右腳，再收回左腳，回到預備的動作步驟1，重複步驟2~3共做30秒，由於先走的那隻腳出力會比較多，為求平衡，再換成左腳先走、重複步驟2~3共做30秒後，休息1分鐘為1組，依個人能力做3~5組。
DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
　　捲腹擦地
　　功效：下午做、強度較高，可鍛造核心肌群。
　　步驟 1
　　準備一條抹布或不要的毛巾，蹲下後用腳尖踩住，上半身往前傾，雙手伸直撐地。
　　步驟 2
　　屁股稍微上提、雙腳往後用力推呈平板式，移動時腳尖不能離地且需緊壓抹布，接著屈膝至步驟1，重複15~30下後休息10秒為1組，共3~ 5組。
　　提醒!
香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
　　若核心肌群力量不夠，可走一半再屈膝回來。值得注意的是，此招壓力集中在前腳掌，如腳底有傷，如足底筋膜炎，暫時不要做。
　　快速健身減肥操是能很好的鍛鍊到身體的許多肌肉，對於減肥來說也是非常好的一種方法。如果能長期的堅持運動的話，體重一定會下降的。但是在練習健身減肥操的時候，一定要根據自己的實際情況來進行選擇，這樣才能有比較好的減肥效果。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)