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標題: 游泳健身我們不知道的一些好處有哪些6 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 7 天前 15:03 標題: 游泳健身我們不知道的一些好處有哪些6

　　清洗頭髮不要太草率
　　頭髮被浸濕後，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯製劑會直接損傷髮乾，導致髮質枯黃、乾澀，所以游泳後一定要仔細洗頭，最好再用護髮素加強保護。有些人游泳後不用洗髮精，只用熱水隨便沖一下或乾脆就用毛巾把頭髮擦乾，這樣會殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。
　　適當滴氯黴素眼藥水
　　潛水時最好戴上泳鏡，避免含有病原微生物的池水進入眼睛，導致
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結膜炎。此外，池水中的消毒劑也刺激眼結膜。游泳後如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感覺，可適當使用點氯黴素眼藥水，預防眼睛感染。
　　多喝水，巧進食
　　因為在水中運動，我們往往感覺不到游泳時在流汗，但事實上，無論是在室內或室外游泳，人們都會大量流汗。看看這一組測試數據：一個70kg左右的人每遊1000米，體液會丟失325毫升;每運動1.5小時，人體就會丟失大於2000ml左右的水分，並且游泳時我們用嘴呼吸，減少了唾液的分泌，會使得口腔乾燥。所以，游泳後一定別忘了多補水。
　　游泳後的當晚最好別熬夜
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　　游泳後不能再進行其他的劇烈運動。因為人在水中運動時，各器官都會參與其間，耗費能量大，新陳代謝速度很快，之後再進行劇烈運動，容易造成身體過度疲勞、或肌肉受傷。另外游泳之後也不可熬夜，由於白天進行了劇烈的運動，人體各器官都需要在晚上得到更多休養，熬夜會讓身體精力過度消耗，對健康造成隱性傷害，並打亂身體在游泳後的自我調節。

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