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標題: 晚餐後多久運動_掌握最佳時間健身養胃 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 7 天前 14:43 標題: 晚餐後多久運動_掌握最佳時間健身養胃

一、晚餐後多久才可以運動
　　一般的餐後與運動之前的時間間隔長短，大多是是要依舊餐點以及用餐的情況而定了，其他的一些決定性的因素還包括體能條件與運動的強度。
　　如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋
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白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
　　一般來說，不常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後1.5小時再進行。
　　一般的在飯後不應該進行劇烈的運動並不排除
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在飯後進行一些輕鬆的運動，每個人可以根據自身的情況和條件進行適量的運動，比如，散步或者是做一些其他的輕微的活動，這樣對增進健康都是有利的。

作者: randolph9531 時間: 4 天前 20:37

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