game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 有氧運動有哪些讓你7天練出魔鬼身材4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 7 天前 14:33 標題: 有氧運動有哪些讓你7天練出魔鬼身材4

四、在家怎麼做有氧運動？
四、在家怎麼做有氧運動？

　　仰臥起坐

　　仰臥起坐可增進腹部切除的彈性，同時可獲得保護恢復及改善體態的效果，增強腹部切除的力量。

　　仰臥起坐的正確做法：身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右（直腿的仰臥起坐會減輕負重的負擔，容易對負重造成損害。）臥腳部平放在地上。最好不要把腳部固定（例如由參與者用手按著腳踝），否則將支撐部和髖部的屈肌加入工作，從而降低了腹部被切除的工作量。

春藥專賣店春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發布春藥推薦春藥各種春藥原理春藥犯法嗎藥房春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用

　　可以嘗試將交叉交叉放於頭後面，但每隻手應放在身體另一側的肩膀上。也可以減少剖腹的工作量。身體升起離地10至20公分後，應收緊腹部並稍作停頓，然後慢慢把身體恢復回原位。

　　跳繩

　　跳繩減肥、預防血脂異常、高血壓是最切實可行的健身方式，也是一種很好的鍛鍊肌肉的有氧運動。

　　伏地挺身

　　伏地挺身對發展平衡和支撐能力，可扮演重要角色。肺活量，促進生長發育，提升運動能力。

　　屈腿向上

　　A、平躺在墊子上，腰部持續用力。

　　B、將雙腿伸直，慢慢抬頭，收縮腹部，注意腳尖繃緊。

　　每組10次，各做一次。

女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延遲持久液增粗增長丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增長丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理

　　這個動作需要讓頭、肩肩骨、臀部、腳跟這4部分都貼緊牆壁站好。全身平衡。還能提高功效。

作者: randolph9531 時間: 4 天前 19:27

UT视讯聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室  ,  聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室

聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场  ,  美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室

momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT视讯聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室

聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室  ,  聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场

美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT视讯聊天  ,  真人裸聊

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)