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標題: 夏季減肥運動_7種夏季運動減肥方法2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 7 天前 07:16 標題: 夏季減肥運動_7種夏季運動減肥方法2

夏季減肥運動推薦三：瑜伽
　　如果你不會游泳，身體對音樂的節奏感也不強，不用灰心哦，小編還有一個運動推薦給你！那就是瑜珈啦！瑜珈減肥操有虎式、弓勢、推摩式之分。虎式有利於平衡神經系統，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長；弓勢有利於脊椎和腰關節，並且腹部肌肉和內部器官受到按摩；而推摩式則能有效鍛煉腰部肌肉，可調整整個月經週期的規律，也可用於產後恢復。瑜珈減肥動作簡單易學，只要堅持下去，也可以達到好的減肥效果哦！
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　夏季減肥運動建議四：慢跑
　　慢跑是最簡單有效的減肥方式，而且慢跑適合
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如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下17天可減一公斤。跑步不需要花一分錢，多麼經濟的運動，只在一個場地，便可健康減肥啦。
　　跑步的時候一定要注意速度，很多人跑步容易受外界幹擾，速度忽快忽慢，或者不能穩定在一個自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內，這樣會在很大程度上減弱運動減肥效果，也會打消自己的跑步減肥興趣。

作者: randolph9531 時間: 4 天前 17:18

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