game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 跑步對身體有好處嗎跑步帶來的9大好處 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-14 13:47 標題: 跑步對身體有好處嗎跑步帶來的9大好處

、五種簡單易行的運動方法
　　單腳下蹲
　　1。把所有的重量都放在你的右腳上。彎曲膝蓋，臀部向後移直到大腿與地面平行。手臂向前抬起與肩膀同高。
　　2。用右腳支撐抬起身體。
　　3。每邊完成二十次。
　　平抬腿
　　1。雙手握拳，從腳到頭部形成一條直線。
　　2。抬起右腿到與髖關節相同的高度。放下右腿，抬起左腿至髖部的高度。兩條腿交替進行。
　　3。每邊完成二十次。
女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
　　下蹲保持
　　1。兩腳分開，與臀部同寬。抬起手臂與肩同高。深彎曲膝蓋，臀部向後移，大腿與地板平行。
　　2。保持這個動作30秒到1分鐘。背部挺直。
　　側邊抬腿
　　1。左臂支撐地面，右臂抬起，與肩膀平行。臀部用力，右腿抬高。
　　2。放下右腿，抬起左腿。保持軀幹和臀部的位置。重複動作。
　　3。左右腿各做十次動作。
　　蹲跳
　　1。兩腳分開與肩同寬。彎曲膝蓋，臀部向後
春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
移動，兩側擺動手臂。
　　2。盡可能高的向上跳躍。擺動手臂舉過頭頂。
　　3。輕輕的胸部和髖部的土地。盡可能高的迅速跳離地面。繼續使用手臂的力量來使胸部上升。
　　4。完成10套動作。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)