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標題: 腳踝扭傷怎麼處理最有效腳踝扭傷吃什麼4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-14 13:25 標題: 腳踝扭傷怎麼處理最有效腳踝扭傷吃什麼4

四、扭傷腳吃什麼好快
　　扭傷腳吃什麼好快：補鈣
　　鈣是骨頭的主要成分，可以使精神安定、起到緩解疼痛的作用。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、優格、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。
　　1、蒸魚
　　魚、蒸魚豉油、植物油、料酒、鹽、蔥、薑。
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　　在魚身兩面都切上幾刀，均勻抹上鹽和料酒，放些薑片，醃10分鐘。醃製好的魚，擺在盤子上，放入蒸籠，蒸15分鐘。蒸好的魚取出後鋪上蔥絲、薑絲，淋上蒸魚豉油。燒熱一匙油，澆在魚身上即可。
　　2、香蕉優格煎餅
　　2根香蕉(壓爛)、200g麵粉、3顆蛋、280ml原味優格、30ml蜜糖、10g蘇打粉。
　　除了香蕉泥，將其他材料全部混合均勻。然後才加入香蕉泥，混勻。不沾鍋抹上一點奶油，倒入麵糊煎至金黃即可。吃的時候覺得不夠甜可以淋上蜜糖一起吃。
　　3、排骨湯
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　　番茄1個、玉米1根、小排骨150g、鹽3g。
　　玉米切成5cm小段、番茄切塊，備用。小排骨用沸水煮一下撈出，用冷水將小排骨沖乾淨，再放入開水中用小火煮20分鐘。放入切成小段的玉米，與排骨同煮20分鐘。最後，放入切好塊的番茄，再慢慢加熱10分鐘至番茄變軟，加入鹽調味後離火，稍稍放涼後即可食用。

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