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標題: 跑步能增高嗎_做什麼運動可以增高2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-14 12:57 標題: 跑步能增高嗎_做什麼運動可以增高2

、跑步能增高嗎
　　跑步是一個非常好的時間點，在跑步不僅可以有效的幫助我們達到鍛煉身體的效果，還可以有效的幫助我們呼吸新鮮空氣，可以大大降低自身出現呼吸困難等呼吸疾病，還可以幫助我們達到一個非常不錯的陶冶情操的效果，那麼跑步能增高嗎。
　　跑步能不能增高
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　　早晨跑步有利於長高,下面我給點建議,希望對你有幫助:
　　1.經常運動，自然拉伸脊柱，(建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有副作用)會比不打籃球自然增高2至5厘米。適量運動可改善骨骼的血液供應，增加骨質密度。才能讓增高成為可能!
　　2.如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時或先服用維生素D，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
　　3.不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效
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因為，這些食物同時還含高磷，而人類最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學根據的。

　　跑步能增高嗎的答案是肯定的，跑步可以有效地幫助我們促進骨骼的生長，除此之外，還可以有效地幫助我們提高自身骨骼的韌性與強度，同時我們也可以多吃一些肉蛋奶的食物，可以更有效地幫助我們附近骨骼的生長和發育。

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