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標題: 每天晚上跑步真的能減重嗎需要注意哪些 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-14 07:18 標題: 每天晚上跑步真的能減重嗎需要注意哪些

一、跑步的類型有哪些
　　1、長跑：
　　長距離跑簡稱長跑。最初項目為4英里、6英里跑，從19世紀中葉開始，逐漸被5000公尺跑和10000公尺跑取代。根據記載，現代最早的正式長跑比賽是1847年4月5日在英國倫敦舉行的職業比賽，英國的傑克遜以32分35秒0的成績奪得6英里跑冠軍。
　　2、短跑：
　　短跑是田徑賽項目中的一類，一般包括：50公尺跑、60公尺跑、100公尺跑、200公尺跑，400公尺跑，4×100公尺接力跑，4×400公尺接力跑等幾項;其運動特性：是人們同時以最快的速度，在確定的跑道上跑完規定的距離，並以最先跑完者為優勝的項
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目;在人體機能供能方面，表現為人體以最大限度地發揮人的本能，並以無氧代謝供能的方式供能。
　　3、中長跑：
　　中長跑是中距離跑和長距離跑的簡稱。屬
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800公尺以上距離的田徑運動項目。中距離跑項目有男、女800米和1500米;長距離跑項目有男子5000米和10000米，女子3000米、5000米和10000米。中長跑是歷史悠久且開展普遍的運動項目。

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