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標題: 什麼叫有氧運動有氧運動和無氧運動有什麼差別3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-14 06:07 標題: 什麼叫有氧運動有氧運動和無氧運動有什麼差別3

三、做有氧運動要注意什麼
　　現代人由於不良的飲食習慣，城市工作生活的壓力和體育運動的缺乏，身體往往都處於亞健康的狀態，因此有氧運動對人們來說至關重要。那麼，在做有氧運動時要注意什麼?
　　不能空腹或飽腹做有氧運動。想要減肥，也要科學做有氧運動。開始運動前兩小時內不能進食，但也不能空腹，空腹做運動的話會讓身體變得更無力。
　　有氧運動越多越好。其實無論是哪種運動，運動時間過長，雖然起到了減肥的效果，但這樣對身體傷害是比較大的，之後可能會全身酸痛。
　　不能三天捕魚兩天曬網。想要有較好的減肥效果，可不能
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心情好就做心情不好就不做。另外不要吃太多甜食，飲食上要注意好，避免攝取高熱量食物。
　　1.每次有氧運動前需做暖身活動，活動關節韌帶，抻拉四肢、腰背肌肉;
　　2.開始有氧運動時，要從低強度運動開始，逐漸進入適當強度的運動狀態;
　　3.每週運動次數越多越好，否則燃燒的脂肪也越少;
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　　4、不可用延長每次鍛鍊時間來減少鍛鍊頻度;
　　5.身體生病時，不要做有氧運動;
　　6.進行有氧運動時你還需要一雙專業慢跑鞋喔。

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