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標題: 怎樣進行運動減重運動減重增肌減重調節情緒4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-14 06:00 標題: 怎樣進行運動減重運動減重增肌減重調節情緒4

四、運動減肥的好處有哪些呢
　　①.運動能明顯增強肌肉和關節的功能，可以提高關節的柔韌性和靈活性。運動也對內臟功能有良好的影響，尤其對心血管系統和呼吸功能都有好處，可以增強心臟收縮力量，增加心搏輸出量，使血管系統保持良好的彈性，減少膽固醇等代謝物在血管壁的沉澱，降低血脂。
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　　②.運動可增強呼吸肌肉的力量，增加肺活量，改善肺活量通氣與換氣功能，有利於更多地氧化、燃燒掉多餘脂肪。
　　③.運動對人體的消化功能、泌尿功能以及新陳代謝都有良好的作用，對增強食慾、改善睡眠、調節情緒也都顯示了積極作用。
　　④.體育運動可以改善和增強中樞神經系統對全身的指揮和調節功能。如肥胖者進行一定程度的運動，就可以作用於神經內分泌系統，使之產生消耗脂肪的刺激，進而促進脂肪代謝，減少肥胖程度。
　　⑤.運動可以促進脂肪庫中脂肪的燃燒，以減
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少脂肪，增加肌肉。

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