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標題: 劇烈運動後注意事項劇烈運動後多久才能進食 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-14 05:40 標題: 劇烈運動後注意事項劇烈運動後多久才能進食

一、劇烈運動後我們的注意事項
　　劇烈運動後，如立即停下來休息，會引發心慌氣短、頭暈
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眼花等症狀甚至休克昏倒。因此，劇烈運動後要做一些小運動量的動作，等呼吸正常後再休息。除此之外，還應注意以下幾點：
　　休息一會兒再洗澡劇烈運動後如馬上洗冷水澡，人體血管會因突然受到刺激而立刻收縮，導致血循環阻力加大，同時機體抵抗力降低。而洗熱水澡則會持續增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕則頭昏眼花，重則虛脫休克，還易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動後一定要休息一會兒再洗澡。
　　切忌暴飲很多人因為運動後感到口渴而暴飲，這種做法會加重胃腸負擔，影響腸胃的消化功能。故運動後不可過量過快飲水，更不能喝冷飲，否則會引起感冒、腹痛等疾病。
　　慎食甜食和糖水有的人喜歡在劇烈運動
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後吃些甜食或喝點糖水，但運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人會感到倦怠、食慾不振。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等。

作者: randolph9531 時間: 5 天前 13:48

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