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標題: 經常打籃球的好處_打籃球的注意事項有哪些\2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-14 05:14 標題: 經常打籃球的好處_打籃球的注意事項有哪些\2

、打籃球的注意事項
　　打籃球的好處是不少，但是大家在打籃球的時候也要注
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意籃球運動的注意事項哦，下面小編將它的注意事項也分享給大家，希望大家在打籃球的時候注意一下，以免給身體健康帶來不必要的傷害。
　　第一、需要必要的器材來保護重要關鍵部位。籃球比賽對抗十分激烈，因此非常容易出現關節韌帶拉傷和扭傷。所以，運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還要穿戴護踝、護膝，以及護齒等。
　　第二、合理的安排運動量。長時間的大運動量不
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僅會造成身體機能下降和抵抗力下降，還會妨礙到正常的休息時間。一般來說，每次運動量控制在1小時左右最好。
　　第三、掌握合理的打球技術。打籃球的朋友應該要注重基本功的訓練。剛開始學的時候可以慢慢來，不要心急。
　　第四、切記，打完籃球以後不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣流失，特別是在剛運動以後。
　　第五、打完籃球以後應該要迅速擦汗換好衣服。
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慢慢的走動，等到身體恢復平靜狀態的時候再離開。

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