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標題: 經常打籃球的好處_打籃球的注意事項有哪些\ [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-14 05:10 標題: 經常打籃球的好處_打籃球的注意事項有哪些\

一、經常打籃球的好處
　　1.有效預防心血管病
　　籃球運動時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號*。據報道，在我國，死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著降低心血管疾病形成和發生的危險性。
　　2、控制體重與改變體形
　　過度肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短
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。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。由於籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，維持關節柔韌，故可控制體重，改善體型和外觀。
　　3.增強心臟功能
　　經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈性纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分佈數量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加，這均有利於包括心臟本身在內
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的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓下降，並能降低血清膽固醇含量，對於預防高血壓，冠心病有良好的作用。
　　4.降低糖尿病發生的危險性
　　糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果不加以控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減少。
　　5.提高消化系統的功能
　　籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。
　　6.經常參與籃球運動運動可以提升人體
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各種身體素質
　　這是因為身體鍛鍊是在特殊條件和特殊環境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發揮身體各器官系統機能，如神經調節，呼吸加強，血液循環加快，這樣天長日久，各種身體素質就會不斷提高。

作者: randolph9531 時間: 4 天前 13:32

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