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游泳的注意事項有哪些游泳是怎麼分類的
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2024-11-13 15:34
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游泳的注意事項有哪些游泳是怎麼分類的
一、游泳有哪些注意事項
1.忌飯前飯後游泳:空腹游泳會影響食慾及消化功能,
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也會在游泳中發生頭昏乏力等意外狀況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
2.忌劇烈運動後游泳:劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
3.忌月經期游泳:月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不規則、經量過多、經期延長。
4.忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。
5.忌長時間曝曬游泳:長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮膚炎,亦稱為日光灼傷。為防止曬斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處塗防曬霜。
6.忌不做準備活動即游泳:水溫通常總比體溫
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低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
7.忌游泳後馬上進食:游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
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