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標題: 慢跑能不能減肥科學的慢跑減肥運動 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-13 15:08 標題: 慢跑能不能減肥科學的慢跑減肥運動

一、慢跑的好處和功效
　　消耗熱量
　　一小時內所消耗的熱量，輕鬆運動的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你)
　　增強肌肉與肌肉耐力
　　規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌肉耐力，而激勵與肌肉耐力則是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，而慢跑是最佳選擇之一。
　　增進心肺功能
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　　持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業能力。
　　代謝排毒
　　規律的慢跑運動可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，並可將體內的毒{素等多馀物質，藉由汗水及尿液排出體外。
　　減輕心理壓力
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　　處於競爭激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居於劣勢。適度的慢跑將減輕心理負擔，並維持良好的身心狀態。
　　提高生活品質
　　健康是一切的基礎，生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。

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