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標題: 晚餐後可以運動嗎晚餐後如何運動2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-13 15:02 標題: 晚餐後可以運動嗎晚餐後如何運動2

二、空腹運動還是飯後運動　有科學新聞說，空腹運動最好，因為這時運動最能調
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動人體的代謝功能，有利於分解更多的脂肪，分泌更多的生長激素，促進肌肉生成，延緩老化。因此，如果沒有血糖控制問題，也沒有血脂過高問題，飯前運動沒有問題。下班後立刻去健身房，或是去跑步、打球，運動一小時後再回家，休息半小時後吃飯，是個不錯的安排。只是，為了避免血液濃縮和脫水，運動前後宜喝點水。
　　但是，如果已經有三高及有低
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糖問題，餓得腿發軟、心發慌、精神不振、胃裡難受，最好不要進行高強度運動。有胃病的人也要注意，因為運動強度稍大時，胃部供血會減少，會感覺更不舒服。
　　不過，這並不代表這些人飯前就不會運動，只是需要一些食物來預防各種不適，穩定血糖供應。運動前可以吃個蘋果，喝杯牛奶、酸奶，或是喝一小碗粥。這樣就可以升高過低的血糖水平，讓體能得以振奮。同時，因為這些食物也供應了水分，也能避免運動中出現血液濃縮的問題

作者: randolph9531 時間: 6 天前 16:43

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