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標題: 什麼時段跑步減肥最佳最佳跑步時間指南4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-13 14:22 標題: 什麼時段跑步減肥最佳最佳跑步時間指南4

四、運動時注意“四忌”
　　一忌不做準備運動
　　在體能訓練前做些簡單的四肢運動，對安全有效的運動身體有好處。因為在寒冷的冬天，人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關節的靈活性也較夏秋季節差得多。運動前不做準備運動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關
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節扭傷，致使運動無法正常進行。
　　二忌大霧天氣鍛鍊
　　霧是由無數微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質。如在霧天進行鍛煉，由於呼吸量增加，勢必會吸進更多的有毒物質，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難等症狀，嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病症。
　　三忌用嘴巴呼吸
　　無論是運動還是平時，都應養成用鼻子呼吸
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的習慣。因為鼻孔裡有很多毛，能夠濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
　　四忌不注意保暖
　　運動時不可忽視保暖，否則會引起傷風感冒。天氣冷的時候，可待身體發熱後再逐漸減衣，開始運動時不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時再脫衣服，否則容易感冒。

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