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標題: 了解慢跑的好處慢跑的適合人群及注意事項 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-13 05:43 標題: 了解慢跑的好處慢跑的適合人群及注意事項

一、慢跑的好處
　　慢跑好處
　　1、消耗熱量
　　一小時內所消耗的熱量，輕鬆運動的狀況420卡(體重約1
吃威而剛有後遺症嗎威而剛可以空腹吃嗎
20磅的你);588卡(體重約150磅的你)
　　2、增強肌肉與肌肉耐力
　　規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌肉耐力，而激勵與肌肉耐力則是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，而慢跑是最佳選擇之一。
　　3.增進心肺功能
　　持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業能力。
　　4.代謝排毒
　　規律的xxx可讓體內的新陳代謝加快，延緩身
什麼人不能吃威而剛威而剛真的有效嗎吃威而剛會中風嗎威而剛可以一直吃嗎
體機能老化的速度，並可將體內的毒{素等多馀物質，藉由汗水及尿液排出體外。
　　5.減輕心理壓力
　　處於競爭激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居於劣勢。適度的慢跑將減輕心理負擔，並維持良好的身心狀態。
　　6.提高生活品質
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　　健康是一切的基礎，生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。

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