標題:
爬山的好處有什麼_秋季爬山有什麼要注意2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-11-13 05:33
標題:
爬山的好處有什麼_秋季爬山有什麼要注意2
、登山的壞處
以下肢運動為主，膝關節受傷最常見。膝關節只能
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前伸後屈，周圍肌肉很少，血管稀疏，結構複雜。膝關節彎曲時，韌帶鬆弛，稍有不慎，就可產生拉傷、扭傷、勞損等。其次為踝關節。它雖然面積不大卻擔負著全身的重量，容易因道路不平、路滑、下
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坡等突然足底內翻而崴傷。爬山者經常發生的韌帶、筋膜、肌肉、腱鞘等部位的損傷，主要是微細纖維的撕裂，會導致局部腫脹。一經發生，應停止活動，並輔以適當的功能鍛煉，數日後即可自愈。如有骨質損傷，則另當別論。爬山，無疑是重體力活動。汗流浹背，急促地呼吸，會失去體內大量水分，需要及時補充。但喝水最好多次少飲，一次進水太多會增加心血管的負擔。
爬山是一個需要承受負荷的運動，如果
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你的心臟功能平常能夠承受一些活動的話，在爬山的過程中就能夠負荷一些突發的狀況，但是如果你的心臟功能不好，建議還是不要爬山了，運動的話可以選擇一些適合自己的運動，科學鍛鍊最重要。
作者:
randolph9531
時間:
6 天前 14:16
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