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標題: 推薦運動養生運動後飲食選擇4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-12 14:10 標題: 推薦運動養生運動後飲食選擇4

三、健身後如何選擇飲食健身後飲食建議
　　現在很多人為了有一個健康的身體或是傲人的身材，從而選擇健
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身，那麼你知道運動後該做些什麼嗎?如果後續沒做好，也許運動就白做了，接下來為您介紹健身後飲食有哪些注意事項。
　　考慮個人的實際情況
　　一般情況下，你的目的不同就決定了你健身之後的選擇的食譜肯定不一樣。比如說，你健身目的是減肥，如果不是很餓，那麼你可以吃一點水果或一點粗糧;如果你只是想練肌肉的，那麼你可以吃一點蛋白質，豆類食品。
　　按照營養師的建議
　　專門的健身運動員請參考具體營養師的
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建議。當然了，一部分健身運動員是專業的，有的是懷著對健身很大的夢想的。既然如此，這裡也無需多言，個人建議，你可以聽聽專門的營養師的建議，同時謙虛地問問同行的經驗和方法。
　　健身後不可以吃的東西
　　健身一般都是為了增肌減損。既然如此，在健身後，由於運動量很大，身體上的糖，蛋白質，脂肪等分解了，會產生一些比平常多的酸。這時候就不要再吃糖果，肉類，反而會增加血液中的酸度，這樣就不好了。
　　健身後可以吃的東西
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　　健身的時候，體內的水分，糖分，脂肪等消耗比較多。那麼在健身後記得及時補充。比如說，礦泉水，水果，牛奶，豆製品都是不錯的選擇。
　　什麼樣的是食譜適合你呢?
　　確實，有的人渴望健身後有一個很好的食譜。當然了，這裡送給很多健身愛好者(不是職業的健身者)以下幾個建議。第一：你的飲食和健身有什麼關係?這一點很重要，你是一天練習幾次，還是及時一兩個小時，注意了健身後，消耗的能量多，自然要多補一點。第二：注重淡水化合物，蛋白質和脂肪的攝取比例。那這就要結合自己的健身目的了。

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