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標題: 走鵝卵石的好處_走鵝卵石需注意事項4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-11-11 15:04     標題: 走鵝卵石的好處_走鵝卵石需注意事項4

四、經常步行有什麼好處
  養生之道網導讀:經常步行有什麼好處?步行常見的運動方式之一,經常走路的人比不愛步行的人更能預防心臟病,除此以外步行還有其它的好處,下面小編為大家介紹經常步行有什麼好處。
  心臟健康
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  對大多數人來說,走路是預防心臟病最簡單、最方便的方法。早在上世紀20年代初,美國專家就提出,步行運動能預防動脈粥樣硬化,並首創了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法,取得了良好效果。不久前,美國一項針對1,645名65歲以上老人進行的研究發現:與每週步行少於1小時的老人相比,每週步行4小時以上者,其心血管住院費減少69%,死亡率減少73%。
  大腦健康
  據報道,一項研究表明,要防大腦萎縮、老
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年癡呆,途徑之一就是保證每週步行不少於9.6公里。步行不僅可以增加大腦體積,也會讓記憶力出現問題的機率降低50%。
  遠離糖尿病
  其實控製糖尿病並不難,研究表明,一星期堅持3天,每天在30分鐘內步行3公里,糖尿病的發病率就可降低25%;每週堅持4天,可降低33%;每週5天,則能降低42%。
  骨骼健康
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減少骨骼內礦物質的流失,預防、改善骨質疏鬆。此外,根據美國專家介紹,與跑步相比,走路不僅對關節的壓力小,還能延緩關節功能的衰退。
  減輕體重
  散步每30分鐘消耗75千卡的熱量。減輕體重只有步行最適合。所以,還在為肥胖困擾的朋友們,吃完飯,可以到樓下去散步。俗話說:「飯後百步走,能活九十九。」可想而知,步行的好處有多多。
作者: randolph9531    時間: 2024-11-15 11:24

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