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標題: 如何健康運動健康運動方法有哪些女性運動的好處有哪些4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-11 14:54 標題: 如何健康運動健康運動方法有哪些女性運動的好處有哪些4

血瘀體質
　　血瘀體質的人要多做一些促進氣血運作的運動，例如各種舞蹈、太極、慢跑等都具有促進經絡通暢的作用。在這裡提醒一下血瘀體質的人通常會有心血管方面的健康隱患，因此在日常做運動時一定不要太過於劇烈，切記選擇刺激性的運動，在運動過程中要注意觀察，如果有發現什麼不適感的話，要馬上停止運動，及時到醫院檢查。
　　痰濕體質
　　痰濕體質多有體形肥胖，容易疲勞等問題，對於這類人一定要堅持各種體育運動、痰濕體質的人可選擇的運動比較多，個人建議多做有氧運動，運動量可以慢慢增加，最好保持每天運動的習慣，以使肌肉變得結實，更有利於身體健康。
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　　中醫認為運動養生，不僅要根據自己的身體健康狀況選擇適當的運動項目，同時運動也要注意以下幾個原則。
　　一、運動不過量，無論你的身體素質多好，都不要運動過量，以自己的身體所承受範圍為宜。
　　二、運動不過懶。只有堅持循序漸進的運動原
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則才能促進身體健康。而如果是三天打漁兩天曬網，則不利於有好的效果。
　　三、運動要注意安全，運動要注意場地、服裝、運動裝備的選擇。特別是中老年人更要注意安全運動。例如春夏交替，早晚氣溫變化大，運動更要注意做好保暖，再者這個梅雨季節，天氣潮濕，盡量選擇室內運動。
　　四、加強運動常識，運動前一定要對自己所做的運動的正確姿勢，正確運動方法瞭如直掌，最好可以做好這方面的了解工作。

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