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標題: 跟腱炎怎麼樣治療跟腱炎需要注意哪些2 [打印本頁]

作者: rfytytu 時間: 2024-11-11 13:46 標題: 跟腱炎怎麼樣治療跟腱炎需要注意哪些2

三、跟腱炎需要注意什麼1.運動前，做好熱身伸展運動。筋骨活動開，小腿肌肉繃得太緊或過於疲勞，那麼運動產生的衝擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎。
1.運動前，做好熱身伸展運動。筋骨活動開，小腿肌肉繃得太緊或過於疲勞，那麼運動產生的衝擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎。
2.加強力量：重負荷小腿運動能夠讓跟腱承受更大的力量。
身體強化：增強式訓練可以提高小腿和踝關節處的肌肉、肌腱和韌帶的運動水準。
伸展運動：小腿伸展運
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動可以提高肌腱的柔韌性。
平衡能力：進行一些提高你身體平衡能力的運動，鍛煉你的身體感受能力。
3.挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關組織，導致局部肌腱勞損，引發跟腱炎。
4.跑步距離增加過快、訓練過量，會給跟腱帶來更大的衝擊力。在進行身體鍛煉時，一定要循序漸進，慢慢加量。
5、走跑場地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發跟腱炎症。在鞋跟內加一層墊幫助減緩跟腱緊張。
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中藥煎服：夏枯草20g，當歸10g，川芎10g，黃筋藤15g鹿筋30g，銀花20g，一枝黃花10g，茯苓20g，生米仁、獨活、川牛膝各10g，生甘草5g，水煎服每日1劑。
中藥煎服：吳茱萸、五味子各10克用法：葯研細末，置患足鞋墊後跟處鋪平，上蓋兩層軟布，穿著行走，日換藥1次療效：用藥5天見效，有效率達100% 。
中藥外敷：中醫膏藥治療的原則是舒筋活血、散結止痛。可以外敷[跟腱-骨|坊-世醫-貼]，實現通血、調氣、逐瘀、止痛、驅邪、扶正等諸多功效，能有效地止痛，促進血液迴圈，加速跟腱組織修復。
中醫針灸：用兩根針灸針從跟
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腱兩側刺入，直至跟腱的跟骨附麗區，留針15-20分鐘，每日或隔日一次。在針尾部燃艾的溫針治療方法，可以提高針灸的療效。
手法治療：患者俯臥位，踝前墊一枕。術者選用揉法、揉捏法、壓法、叩擊法等將小腿的緊張、僵硬部位放鬆; 跟腱局部壓痛部位用輕掐法、壓法連續做200~400次。每日1~2次，15日為一療程。
熱水藥浴：選用熱水或中藥水（保持39~42°C），每日1~2次，每次20分鐘以上，15日為一療程。
中藥泡腳：泡腳取復枯草50克、食醋1000毫升。浸泡2--4小時，然後煮沸15分鐘，水汁備用，待稍溫后浸泡患處20分鐘，先熏后洗，1日2--3次，1劑可用2日。

作者: randolph9531 時間: 7 天前 14:30

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