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標題: 中午健身的要注意！這麼做小心得不償失2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-11 07:27 標題: 中午健身的要注意！這麼做小心得不償失2

　什麼時候健身最科學？
　　魯智勇表示，人體的最佳運動時段有兩個：一個是上午10點到11點，早上空氣中二氧化碳和汽車廢氣含量較高，陽光照射之後這些物質會逐漸消散，10點左右的空氣質量較佳，適合戶外運動;一個是下午4點到6點，人體的體力一般在傍晚達到高峰，此時運動效果最佳。透過一定量的運動後可以激發身體的興奮性，身體狀態好時的運動效果會比較好。此外，魯智勇提醒，在需要休息的時間運動是破壞正常生理需求的行為，運動雖然能夠調動人的神經，使其在短期內處於高度興奮的狀態，但接下來可能需要更多時間去恢復，這是得不償失的行為。
五、腎虛腰痛的併發症
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有腎陽虛、腎陰虛之分。腎陽虛者，證見腰間冷痛，手足不溫，面色蒼白，便溏溺清，舌淡，脈沉細或虛軟無力，治宜溫補腎陽，用八味丸、右歸丸、補髓丹等方。腎陰虛者，證見腰痛綿綿，面色黧黑，頭暈耳鳴，咽乾口燥。陰虛火旺者，更見面紅升火，內熱心煩，小便黃赤，舌質紅，脈細數或洪而無力。
六、腎虛耳鳴的併發症
一般來說，腎虛耳鳴會導致記憶力下降或減退，注意力
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不集中，精力不足，工作效率降低。這些都和腎虛耳鳴有關。同時也會出現情緒不穩定，情緒常常難以自控，易怒，焦慮，憂鬱等。腎虛耳鳴也會出現五官方面的併發症，包括視覺疲勞、耳鳴、煩躁，頭暈，咽喉不舒服等，也容易感冒，感冒後就會出現鼻塞、眩暈、流鼻涕、咽乾、鼻塞、咽痛、喉嚨有緊縮感等症狀。
七、腎虛眩暈的鑑別
腎虛頭暈是經由中醫辨證證明的，而儀器檢查不出。如果確認為腎虛，還需分腎陽虛與腎陰虛對待。腎虛頭暈的症狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，也就是說表現為“寒”的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的症狀為“熱” ，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等腎虛頭暈症狀。腎陽虛可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來進行食補，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。

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