game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 冬季運動的好處及項目冬季運動原則6 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-11 06:26 標題: 冬季運動的好處及項目冬季運動原則6

、冬季運動的注意事項
　　(1)運動前做足準備活動。準備活動可以升高體溫，降低
犀利士犀利士使用方法犀利士副作用犀利士多久前吃犀利士5mg吃多久犀利士需要每天吃嗎犀利士效果犀利士多久吃一次犀利士英文犀利士吃太多會怎樣犀利士5mg可以吃幾顆
肌肉的黏滯度，放鬆肌肉，使肌肉達到運動所需的狀態。不可不做準備活動直接參與大運動量活動。
　　(2)合理安排訓練量。應依照自身的狀況合理安排運動量，不要盲目地複製他人的訓練計劃，有條件的可請專業指導協助制定訓練計畫。
　　(3)正確掌握技術動作。要在完全掌握技術動作要領後再開始練習。在做較大運動量的高負荷練習時，最好有同伴在旁保護。肌肉拉傷發生後，會出現局部疼痛、壓痛、腫脹、肌肉緊張、痙攣、功能障礙等現象。當受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛感會加劇。有些嚴重的傷者除有以上症狀外，還會產生皮下出血，觸摸局部有凹陷及一端異常隆起等現象，這可能是出現了肌肉斷裂。
　　一旦出現肌肉拉傷，肌纖維輕微拉傷及肌肉痙攣者，可用針刺療法治療。肌纖維部分斷裂者，早期可冷敷、加壓包紮，48小時後開始按摩治療，手法要輕緩。對於懷疑發生肌肉完全斷裂者，應在局部加壓包紮，固定患肢，立即送院確診，必要時接受手術治療。運動中的肌肉拉傷，大多是因為運動前的準備活動不充分，尤其是冬天天氣寒冷，韌帶、肌肉更脆、更僵一些，肌肉比較緊，如果準備活動沒做好，甚至沒做準備活動就立即進行猛烈的運動，就很容
犀利士治療陽痿犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
犀利士多久起作用吃完犀利士是什麼感覺犀利士多少錢一顆犀利士安全嗎吃犀利士對心髒有影響嗎吃犀利士會中風嗎服用抗凝血劑可以吃犀利士犀利士有學名嗎犀利士能持久嗎
易受傷。這是由於肌肉沒有準備好就突然受到超負荷的刺激，經常會造成肌肉拉傷。從臨床觀察，這個季節運動創傷更多。一旦出現肌肉拉傷，輕者會影響正常工作，重者需要手術治療才能復原。有關專家提醒：冬季進行訓練的人更應時時注意預防肌肉拉傷。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)