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標題: 運動的最佳時間是什麼時候運動需要注意哪些要點 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-10 14:02 標題: 運動的最佳時間是什麼時候運動需要注意哪些要點

一、運動的最佳時間是什麼時候
　　散步、慢跑、騎車、游泳，如今健身運動的選擇很多
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　　不少運動有助於改善心血管系統，就像點燃了心臟的“引擎”，同時釋放內啡肽控制身體快樂情緒的荷爾蒙。因此，早上運動就等於為身體充滿了“電池”，並且提高免疫系統，可以預先確保午餐能夠得到更好的消化、熱量更好地消耗。
　　不過，如果你無法在早上鍛煉，也沒有問題
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，因為專家認為傍晚健身也有好處。因為經過一天的壓力和麻煩後，運動是釋放壓力、緩解緊張、儲備體力的好方法，能避免工作後精神疲憊。不過，專家指出，健身能夠起到刺激作用，因此任何健身計畫都應該在睡前至少3小時完成。
　　運動鍛鍊對人的體型有幫助，更重要的是，它們對你的健康有益，無論是身體上、抑或精神上。實際上，只要無傷無病，任何時間運動或多或少都會有好處。

作者: randolph9531 時間: 2024-11-14 15:38

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