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標題: 腋下肉多是什麼原因腋下的肉肉怎麼減2 [打印本頁]

作者: rfytytu 時間: 2024-11-10 11:41 標題: 腋下肉多是什麼原因腋下的肉肉怎麼減2

四：環肩旋轉法
自然站姿，雙手臂向外打開，大臂盡量提高到肩膀稍微低的地方，彎曲肘部，兩手的手指摸到肩膀，固定姿勢后分別向前做迴圈旋轉20次后，在向後迴圈做20次，旋轉的時候盡量放慢速度，覺得酸痛即可停止。
三、瘦肉肉可以吃什麼食物
1、洋蔥
很多人不喜歡洋蔥的那種味道，但是洋蔥確實是一種營養非常豐富的食物，它含有前列腺素A，能夠舒張血管，降低人體的血壓等功能，它還含有烯丙基三硫化合物以及少量的硫氨基酸，能夠降低人的血脂，預防動脈硬化等，尤其適合四十歲以上的人吃，畢竟隨著年齡的增長，人體的各項功能都在下降。
2、蘋果
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蘋果是一種非常好的減肥水果，含有非常豐富的果膠、維生素C、纖維素等營養物質，經常食用，起到有效降脂的作用。蘋果是很多愛美MM在減肥期間的理想食物。
　　3、葡萄柚
葡萄柚的熱量比較低，含有的糖分也比較少，但是它含有非常豐富的維生素C，有助於減肥。更重要的是葡萄柚含有的酸性物質有助於增加體內的消化液，促進人體的消化功能，有助於消除人體疲勞，起到美容的功效。
　　4、番茄
　　番茄营养非常丰富，它含有红素、果胶以及食物纤维等营养成分，很容易让人产生饱腹感，促进肠胃蠕动，有助于排便，同时有助于人体控制食量的摄入，减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。
　　5、香菇
　　香菇是菌类中的一种，营养非常丰富，经常食用，能够很明显地降低人体的血清胆固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白水平，同时还可以相应地增加人体内的高密度脂蛋白水平。
　　6、冬瓜
　　冬瓜非常适合在夏天的时候吃，既可以消暑又可以利尿，经常食用，可以有效地消除体内多余的脂肪和水分，进而达到减肥的目的。

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