game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 長跑必須知道的動作要領長跑的呼吸方法4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-8 13:42 標題: 長跑必須知道的動作要領長跑的呼吸方法4

四、長跑能使身體健康
　　有助於提高心肺功能
　　長跑是一項老少皆宜的，以下肢為主的全身運動，它的好處很多。你會發現長期堅持長跑的人，他們的心肺功能都比較強大。心肺功能好，是一個人身體健康的標誌。
　　每週堅持長跑3次，每次跑20-40分鐘以上，並且堅持半年的人，心臟功能大都很好。他們心跳比不運動的人會慢10-20次/分。心跳慢的人，消耗的能量會比較低，爬山、做體力活時，不容易累。
　　長期堅持長跑，也有助於增加肺活量。他們每次吸進的氣體會比不運動的人多30%-60%。如果不運動的人的肺活量是3500毫升，他們的肺活量可達4500毫升，甚至更多。肺活量高的人，活動後，不容易出現氣喘、胸悶、氣急的現象。
DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
　　對精神亦是如此
　　若穿上運動鞋就開始跑步的話，很快便會感到喘不過氣來，而且胸側會有刺痛感。所以跑步前，必須好好練習呼吸技巧及正確的跑步姿勢。
　　定期進行長跑的人，四星期後便會發現：自己的身體素質、體態及心理隨能力居然都提高了!跑步是一種理想的耐力訓練，可以對心臟循環系統產生有益的影響，並能提高能量基礎代謝。這樣，就改善了細胞的營養吸收狀況，使免疫系統得以發揮更好的作用，而皮膚也更紅潤了。
　　當您進行運動時，隨著腿部肌肉的增強和新陳代謝的改善，會對脂肪團產生積極的影響。
　　可以預防骨質疏鬆
　　現在許多白領常年坐在辦公室裡，難得曬個太陽，骨質提前疏鬆的機率也越來越高。長跑可以促進肌肉收縮，讓肌纖維增粗，肌肉更有韌性，進而促進鈣吸收，加強骨骼的新陳代謝，而骨質疏鬆的發生與肌肉萎縮有很大關係。因此，很少發現經常長跑的人會罹患骨質
香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
疏鬆症。另一方面，長跑經常是在戶外進行的，曬太陽可以促進鈣吸收，也是預防骨質疏鬆方法之一。
　　不易感冒
　　仔細觀察長跑的人會發現，他們大都屬於精瘦型的，並且小腿、大腿比較粗壯，腰卻特別細。這與長跑的特徵有關，它是以下肢體為主的全身運動，需要大量的肌肉來支撐，在跑步的過程中，會動員到全身的脂肪。因此，他們的腿會比較粗，腰卻特別細。堅持長跑還可以提高免疫力，預防感冒。因為，經常長跑的人，肌肉大都比較豐厚，而肌肉中儲存有豐富的蛋白質，蛋白質是合成免疫球蛋白所必需的成分。長跑確實能讓人感到興奮。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)