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標題: 腰椎間盤突出介入手術后水腫怎麼辦_如何預防腰椎間盤突出2 [打印本頁]

作者: rfytytu 時間: 2024-11-8 09:35 標題: 腰椎間盤突出介入手術后水腫怎麼辦_如何預防腰椎間盤突出2

人們一生中很多時間是在家中度過的，雖然現在許多家庭都有洗衣機、洗碗機、吸塵器等現代化電器，把人們從繁勞的家務中解脫出來，但仍需要幹像揀菜、洗菜、切菜、溝米、洗小件物品等家務活，如不注意姿勢，往往會發展為腰椎間盤突出。因此家庭生活中的預防也非常重要，可採取以下措施來預防：
1、許多人都有在家幹家務活比上班還累的感覺，這是因為我們常集中在某一天突擊家務勞動的結果，這種做法是不可取的，幹家務要勞逸結合。
2、洗菜、淘米、洗小件物品時，最好不要將盆直接放在地上，或放在太低的位置，而應放在不必過度彎腰的高度，這樣可以避免腰部過度彎曲，減少腰部的負擔。揀菜時，應將菜放在一個高度合適的檯子上或坐在一個高
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低合適的凳子上，以避免腰部的過度向前彎。
3、切菜、切肉時，應該放在一個高度適當的檯子上，切物品時應保持脊柱正直，不要左右歪斜、東倚西靠，盡可能不彎曲腰部。
　　4、扫地、拖地时，应将扫帚或拖布的把加长，以避免过度弯曲腰部，造成腰肌的劳损。如居室面积过大，可分几次打扫，在间隔时间内可适当活动一下腰部，避免腰痛。
　　5、晾晒衣服或擦高处玻璃
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等活动时，应在脚下垫个矮凳，因为如果晾衣绳较高或擦高处玻璃时，势必要采取垫脚伸腰的势，使腰部的后伸加大，易造成腰痛，如站在矮凳上则可避免。
　　6、烫衣板的高度要适宜，避免过多的弯腰。
　　7、取物应避免弯腰或扭腰。例如，需要将婴儿放入婴儿车或床上时，应蹲下后再放，这些都是减少腰部负荷的措施。
四、容易腰椎间盘突出的有哪些人呢聽話水聽話水效果聽話水用法聽話水心得聽話水副作用
　　1、重体力劳动者和纯脑力劳动者
臨床發現，重體力勞動者的發病率比輕體力勞動者的發病率高，純腦力勞動者比體力與腦力混合型的勞動者高。這與工作過程中腰肌的緊張程度有關。另外，此病與工作時的姿勢也很有關係，長期伏案工作、彎腰工作或彎腰搬重物的人，由於腰部肌肉長期處於緊張狀態，腰椎間盤突出症的發病率就高。這就提示人們，體力勞動者應該注意休息，注重腰肌與腹肌的協調性; 腦力勞動者應多參加體育鍛煉，加強腰肌的協調性。
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2、過胖或過瘦的人
肥胖人群特別是腹部脂肪堆積的人，除了全身脂肪組織較多，肌肉組織較少之外，腹部重量的增加也會使腰部負荷增大，從而增大了腰椎間盤突出症的發生率。而體型過於瘦弱的人則因為肌肉組織太少，力量薄弱，也容易導致腰椎間盤突出症的發生。因此，要保持正常的體重及一定的肌肉比例。
3、孕婦
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調查顯示，孕婦腰背痛的發生率明顯高於正常人。這是因為妊娠期間整個韌帶系統處於鬆弛狀態，脊柱上的後縱韌帶也變得鬆弛，椎間盤易於膨出。因此，懷孕期間應注意勞逸結合，不要增加腰部負擔。
4、常處陰冷環境的人
長期居住或工作在潮濕
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及寒冷環境中的人，如冬季在室外工作、常年在潮濕的礦井裡勞作，
容易發生腰椎間盤突出症。此類人要注意保暖，特別是腰部避免著涼。
5、受過外傷的人
搬重物、運動時瞬間用力過猛，就會造成腰部受傷，慢性損傷經久不愈可能會發展為腰椎間盤突出。所以，平時生活中要學會科學用力，如搬東西時要先蹲下，運動前要熱身等。

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