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標題: 小腿浮腫癥狀_如何解決小腿浮腫呢 [打印本頁]

作者: rfytytu 時間: 2024-11-7 12:54 標題: 小腿浮腫癥狀_如何解決小腿浮腫呢

一、小腿浮腫的癥狀是什麼
久坐腿水腫的癥狀
腿上的血絲或血管比較明顯。
腿肚或腳踝處有蘿蔔形狀的腫塊
皮膚肌肉觸碰時缺乏彈性。
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腿容易感到酸痛。
那麼，要如何改善腿水腫的現象呢？
久坐腿水腫怎麼辦
利水食物消除水腫。體質性水腫可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米須等，冬瓜皮利水效果比果肉好，建議煮冬瓜湯時先將皮洗乾淨后連皮煮。而健脾食物可説明身體代謝水分，也可選吃健脾食物，如四神湯。
多多按摩消除水腫。先將腳微微抬高，從小腿往大腿
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按摩。坐在辦公室時也可以時常轉動腳踝，幫助促進迴圈，減少水腫的情況。
平時飲食重在清淡。容易水腫的人在飲食上應減少攝取鹽分，不要吃得太鹹，否則水分不容易代謝，會增加水腫情況。
久坐腿水腫吃什麼
選擇鈣類食品，如蘋果、芹菜等，注意鈣質的攝取
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絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達，甚至產生肌肉痙攣，加重腿足腫脹的程度。
適度食用含鉀的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。為了使體內鹽分維持一定濃度，當鹽分攝取過多，身體就會想多喝水，導致水分囤積體內。如果腎功能降低會使下半身浮腫，形成水腫型的虛胖。
“瞄準”維生素B群，如海苔、芝麻、花生等。因為維生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫。維生素B2能加速脂肪的代謝。
多吃含有維生素E的食品，因為維生素E具有抗氧化的
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作用，能使您的腿部肌肉充滿活力而不鬆馳。植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜及各種乾果中都含有豐富的維生素E。
此外，應適當節制，少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品。而要多吃新鮮蔬菜和水果，因為蔬菜和水果中富含水分和纖維，能説明您改善雙腿的線條。
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許多老年人有腳踝或下肢出現浮腫現象，當用手指輕按這些部位時，肌肉凹陷，不容易恢復。一般人認為這是正常現象，人老肌肉鬆弛，失去彈力，自然會出現這種問題。其實，它可能是許多疾病的徵兆。心臟病或心臟功能不全，也可能造成下肢凹陷浮腫。這些患者通常還會出現胸悶、尿少和不能平卧等癥狀。

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