標題:
為什麼腿容易水腫 消除腿部水腫的方法
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作者:
rfytytu
時間:
2024-11-7 10:55
標題:
為什麼腿容易水腫 消除腿部水腫的方法
一、你知道為什麼腿容易水腫嗎
水腫跟體質絕對有關係,但飲食及生活習慣也是關鍵,“暫時性水腫”在身體自然代謝水分后,隔天就會改善。 如果你的水腫是長期性的,不是小編要嚇人,腎臟病、心臟衰竭、肝硬化或是高血壓等都可能造成! 想確定是不是生病引起水腫? 掛“一般內科”或“家庭醫學科”看診檢查。 消腫「守」策果凍胖速退! 不過比起脂肪型的“肉肉胖”,擺脫“果凍胖”簡單多了。 先排掉體中的多餘的水份,就能苗條一點,還可以輕盈一些。 先從飲食習慣下手的「守對策」,口味清澹點、挑對食物吃,不必節食、不花力氣,就會瘦。?
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你是水腫還是肉肉胖?
分不清你是水腫,「還是脂肪過多的」肉肉胖“,最簡單的方法就用”按“和”看“來分辨。
按:按壓小腿測試肌彈性
用食指按壓小腿5秒,按壓處白色部位在15秒后還存在,就是輕微水腫。 如果按壓的地方會凹陷、很慢才回復,情況不太妙,最好去找醫師檢查。 “肉肉胖”按壓小腿後不會有凹痕,只是因為沒運動,肌肉鬆垮不結實,別再用浮腫當藉口喽!
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看:早晨臉發腫,下午腿肥漲
臉腫得像胖了2公斤,雙下巴出現,兩頰狂刷修容也無濟於事! 有時雙眼皮甚至腫到不見,跟前晚哭過沒兩樣。 喝了咖啡,去了幾趟廁所,下午臉好不容易消了一點,小腿卻開始腫脹,肌膚因為水腫,看起來有“薄透發亮”的感覺,早上穿的靴子變得緊繃,脫下就很難再拉上拉鍊!
二、消除腿部水腫的方法
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改善食生活,消除水腫
1. 少吃鹽太鹹、鹽份高的醃制品的鈉含量都過多,多吃水份容易滯留身上。 營養師建議,每天攝取的鈉不要超過2千毫克,差不多只等於5g的鹽,但經常外食,攝取的納含量都過高,為了預防並改善水腫,最好挑煮的或蒸的吃。
2. 多吃香蕉 “鉀”就是鈉的天敵! 因為鈉跟鉀在身體裡會互相排斥,多吃含鉀食物,體內的納自然減少,排水效果佳! 最值得推薦的含鉀食物是「香蕉」,不但便宜又可以消水腫、幫小腿塑型,被營養師封為「美腿食物」! 但缺點是熱量高,減肥時一天只能吃半根。 其他含鉀食物有:海藻、瓜類(西瓜、黃瓜、苦瓜都是)、黑豆、紅豆、綠豆、薏仁,這些對排水利尿、對消腫很有説明!
作者:
martina28043
時間:
2024-11-10 21:10
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