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標題: 新陳代謝太快還要運動_ 體育鍛鍊對心血管系統有哪些影響2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-7 07:26 標題: 新陳代謝太快還要運動_ 體育鍛鍊對心血管系統有哪些影響2

二、體育鍛鍊對新陳代謝有什麼影響
　　體能訓練可以提高脂質代謝過程，使血液中膽固醇的含量降低，有助於預防動脈硬化症的發生。體重超重、脂肪超量是心臟疾病、高血壓、糖尿病和某些癌症的隱患。節食可以降低脂肪，但這樣做有很多弊端，節食破壞了肌肉組織，而肌肉是身體唯一有能力消耗大量脂肪的組織。
　　運動能消耗脂肪並避免失去肌肉組織，還能使身體形成更多肌肉，並幫助維持理想的體重和脂肪百分比，有助於維持更健美、更健康的體態。血脂包括膽固醇和三酸甘油酸酯，它們都和心臟疾病有關，血液中膽固醇的水平是判斷心臟疾病的一個重要參考。膽固醇是類
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固醇的一種，存在於動物組織中。
　　它不是機體所必需的營養素，因為在肝臟內可以由脂肪酸、碳水化合物和蛋白質的分解產物合成。全膽固醇有兩種主要形式：低密度脂蛋白膽固醇（LDL）和高密度脂蛋白膽固醇(HDL)。 LDL是導致冠狀動脈阻塞的最危險的膽固醇形式；HDL是一種有益的膽固醇，它可以從動脈中收集膽固醇並把它送到肝臟，然後從身體中排出。體能訓練可降低LDL，使HDL上升，進而延緩動脈粥狀硬化的發生與發展。
　　三酸甘油酸酯構成了運送和儲存脂肪的形
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，高水平的三酸甘油酯會引起心臟病、糖尿病和高血壓。休育運動是降低甘油三酸酯水平的有效方法，在運動後幾小時內體內甘油三酸酯水平就會降低，很明顯，定期、適度的運動會使機體甘油三酸酯水平明顯下降。體育鍛煉可增強輸送葡萄糖的能力，這種作用是透過減少體重和脂肪水平，增加胰島素和葡萄糖的輸送而實現的，所有這些都能降低患糖尿病的危險。

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