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標題: 體育運動安全知識運動中如何預防受傷_2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-7 06:36 標題: 體育運動安全知識運動中如何預防受傷_2

二、體育運動如何預防受傷的知識
　　一、游泳
　　常見傷：肩關節炎、小腿肌肉抽筋。
　　預防：注意切莫太疲勞，游泳前活動身體，避免突然接觸冷水。
　　二、體操
　　常見傷害：膝關節韌帶損傷、阿基里斯腱斷裂、扭傷。
　　預防：著地過程或旋轉活動過大，容易扭腰傷腳，應先充分做準備運動，活動肌肉、韌帶等。
　　三、排球
　　常見傷害：肩關節脫臼、阿基里斯腱斷裂、指關節扭傷。
　　預防：除球場活動身體外，注意運動中不要扭轉過猛等。
　　四、足球
　　常見傷害：膝關節韌帶損傷、半月板損傷、脛骨骨折、跟腱斷裂、
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小腿肌肉抽筋、跟腱炎。
　　預防：用腳過多、過猛，易引起下肢各關節變形，運動時要使用護膝套，存在痛感時要休息。
　　五、溜冰
　　常見傷：頭後部受傷，前臂與手腕捻挫、骨折、臀部傷。
　　預防：要防止跌倒引起的頭後部撞傷。最好能帶上頭盔，不要在馬路上溜冰。
　　六、羽毛球
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　　常見傷害：肩關節炎、手腕及手肘腱鞘炎、腰椎間盤突出、跟腱斷裂、小腿捻挫。
　　預防：除肩、腕外，也容易發生腳部傷，局部

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