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標題: 體育運動安全知識運動中如何預防受傷 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-7 06:34 標題: 體育運動安全知識運動中如何預防受傷

一、游泳過程中要注意幾點安全小常識
　　1.下水前不能吃太飽，也不能太餓了，一般情況下建議飯後一個小時後才能下水游泳，以免引起抽筋，或者體力不支等情況。
　　2.下水前一定要試水溫，如果覺得水溫過低一定不要下水游泳。
　　3.最好有會游泳的人相伴一起游泳，盡量不要單獨游泳。特別是對新手游泳者，體體較差者，都建議盡可能的到人較多的地方進行游泳。
　　4.下水前，一定要注意查看周邊的環境是否適合游泳，
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要特別注意危險警告，深水區警告等方面的細節，在進入游泳池前一定要注意查看安全標識，盡可能的多掌握一些安全知識。
　　5.如果選擇野外游泳，或是海中游泳的話，一定要注意盡可能的沿著海岸線平行方向遊，游至深水區時一定要注意確保自身的安全。
　　6.在下水前，一定要注意先做暖身運動，切記猛的一下潛入水中，可適當的的用水澆水身體，從而讓身體適應水的溫度。
　　7.在水中一定不能打鬧，嬉戲，以免引起嗆水或溺水等安全事故。游泳前也要特別注意準備的安保措施，如泳圈、眼鏡等是否符合安全要求。
　　8.游泳一定要控制時間，建議控制在30分鐘到50分鐘之間，因為游泳本身就是一種很消耗體力的運動，且水熱傳的能力要比空氣快上許多，加之體熱經水的傳導而流失，長時間可能會出現皮膚發冷，嘴唇發紫、甚至抽筋等問題。在控制游泳時間的同時，如果感覺身體有什麼不適感的話，則建議應盡快上岸，擦乾身子，避免感冒。
　　9.在游泳過程中一定要注意從慢到快，逐步提
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高游泳速度，游泳過程中也一定要注意量力而行。
　　10.游泳後，要適當的補充些養分。
　　總得來說，日常在游泳前，游泳中，游泳後都有許多需要注意的，而對於廣大的喜歡游泳的人而言，在利用游泳健身前，一定要先確保安全，其次要特別注意預防感冒，量力而行。另外游泳後，也要注意及時擦乾身子，補充養份等等。當然了在具體的游泳過程中還有許多細節是需要游泳者本身加強警惕的。

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