game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 跑步後如何讓肌肉徹底放鬆鍛鍊完放鬆肌肉的良方是什麼 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-6 14:56 標題: 跑步後如何讓肌肉徹底放鬆鍛鍊完放鬆肌肉的良方是什麼

、跑步後如何讓肌肉徹底放鬆
　　低位伸展伸展臀屈肌
　　首先，跪在墊子上面，然後左腳向前一步，膝蓋彎曲90度，將手放在墊子上左腳的兩側。然後，輕輕地將骨盆朝墊子下壓。這個動作還可以做更進一步的拉伸，將右手舉起，伸直手臂往左肩的方向靠攏。動作保持60秒。換另外一邊重複動作。
　　腳尖踮起姿勢伸展小腿和足部
vimax天然草本增強丸綠巨人陰莖增大膠囊 goodman增大丸美國VVK陰莖增大丸
　　首先，四肢著地，腳趾蜷縮。然後慢慢將臀部後移，用腳支撐著。接著，把雙手放回膝蓋上並坐直。初學者可以讓手掌放置在墊子上，將身體的重量分散到手上。姿勢保持30-60秒。
　　「4」字形狀伸展臀部和髂脛束
　　人躺在墊子上，臉朝上，雙膝彎曲，雙腳平放。左腳腳踝放置在右膝蓋上方。然後，保持「4」字形狀姿勢，將右腿往下彎曲側躺在地板上；左腳放在地板上，並用左膝指向天花板。姿勢保持1-2分鐘。換另外一邊重複動作。
乖乖水 ED PE 他達那非伐地那非偉哥催情催情春藥催情水催情液催情產品延時助勃勃起功能障礙口服治療不舉增大增粗增強勃起硬度女性性冷淡威爾鋼

　　腿筋伸展伸展腿筋和小腿
　　首先，雙手緊握捲起的毛巾，躺在墊子上，面朝上方，雙膝彎曲，腳部平放。然後將毛巾繞成環狀，抬起右腳放在毛巾上，就像踩著馬鐙。接著伸直右腿直接指向天花板。最後彎曲右腳並輕拉毛巾的末端。姿勢保持60秒。換另外一邊重複動作。
　　注意事項
媚藥安眠藥延時效果延遲射精延遲射精時間延長性交時間延長性行為時間必利勁
　　我們跑步完了以後千萬不要馬上停下來坐著或躺下休息哦。因為跑步結束後咱們的身體器官還沒有完全放鬆呢這樣一下子停止休息會使身體器官得不到一個緩衝的休息作用呢，所以咱們跑步後應該慢跑幾百米或者快走一會這樣對身體比較好。
　　還有就是跑完步後，一定要做一些拉伸運動，拉拉咱們的腿部韌帶哦，比如可以兩腿伸直彎腰用手夠咱們的腳尖，也可以弓步壓腿也可以的。
　　接著就要注意的跑步後的注意保暖事項，千萬不要因為出汗太多或感覺太熱而脫衣服穿的薄薄的這樣很容易感冒的。
　　還有就是我們跑步後由於出了很多汗要及時喝一些白開水哦千萬不要喝冰涼水哦這樣容易刺激到咱們的身體。

作者: martina28043 時間: 2024-11-9 18:12

聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室

momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室

聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場

美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊

色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)