標題:
學游泳怎麼克服緊張_新手學游泳有哪些方法呢2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-11-6 14:35
標題:
學游泳怎麼克服緊張_新手學游泳有哪些方法呢2
二、新手學習游泳有哪些方法呢
1、蛙泳
兩臂自然向前伸直,與水面平行,身體成一直線。然後兩隻手掌心略轉向斜下方,然後身體開始水平下水,下水後兩手分開向斜下方壓水,有一種撥開的感覺,然後頭浮出水面進行換氣,換好氣頭要下水時收腿,下水時手應上下重疊放直在前方,然後瞪腿讓身體前進一會,再進行反覆的動作。瞪腿時應該腳掌與水面接觸盡可能大。
2、仰泳
應該學會仰在水平面而不下沉,一開始手部不要做動作(可以拿
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個工具),先仰著然後用腿打水花,注意頭盡量與水面保持水平而不應該有傾斜,這樣很容易下沉,腿則盡量往上伸,能伸多高就伸多高,動作不用太快,要有節奏。
3、蝶泳
蝶泳打水時雙手應該是同時的,其腿部動作就像海豚一樣,不過要結合腰部力量,動作要協調,剛開始練習會很累,注意要用好腰部力量,在往下划水時可以借助水的反力而躍起。
4.自由式
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首先可以藉助游泳池的牆壁,潛下水然後雙腳用力蹬,有助於使身體保持水平,雙手需要重疊放直,然後放往下划水,劃的開始右腿是暫停的,然後,之後右臂內劃的時候右腿開始往下打水,然後右臂上劃,打水結束,此時頭往右邊浮出水面以換氣,然後左手下劃,內劃,上劃也是同樣的道理。換氣可以根據個人情況來決定在哪邊換氣或劃幾次換
作者:
martina28043
時間:
2024-11-10 22:55
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