Board logo

標題: 怎麼運動才能健康流汗汗蒸出汗和運動流汗有什麼不同 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-11-5 15:16     標題: 怎麼運動才能健康流汗汗蒸出汗和運動流汗有什麼不同

一、怎麼出汗才算健康流汗
  有三點:一是範圍,全身均勻;二是量,微微有汗、微似有汗,說白了就是發潮、發潤而不至於形成汗珠、汗滴;三是時間,可持續,符合前面兩點的話,時間越長越好。
  運動是達到正常汗出的一種手段,許多醫生和病人都明白這一點,筆者也將「適度過動」列為「四多」之二,但在實際操作中存在著許多迷思。
  如以「更高、更快、更強」為目標的運動就與健康無關,如打籃球、羽球、劇烈快跑等高對抗性、高強度的運動都與健康無關,這點職業運動員多傷病的事實可以為證。所以必須提出一個新的概念,叫做「健康型運動」。
屌妹妹吊嗨春水 日本淫娃催情水 極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸 Vigrx plus威樂 vimax天然草本增強丸 綠巨人陰莖增大膠囊 goodman增大丸 美國VVK陰莖增大丸
  健康型運動,簡言之,就是以同時符合「持續、均勻、微汗」為目標的運動,也就是以長久的健康為最終目標的運動。在與銀屑病患者溝通的時候,我們會經常講到一句話——“低強度長時間運動,一滴汗出遍全身”,便是講健康型運動的。
  要把治療融入生活中去,比運動更容易常態化的是勞動。
  運動可以分健康型運動和競技型運動;與此相應,勞動也可以分為健康型勞動和競技型勞動。
  多年前,曾經把運動和勞動的區別總結為四點:一是動作範圍不同;二是目的不同;三是心情不同;四是節律的有無。
  第一點,勞動的動作範圍多是局部的;而運動的
屌妹妹吊嗨春水 日本淫娃催情水 極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸 Vigrx plus威樂 vimax天然草本增強丸 綠巨人陰莖增大膠囊 goodman增大丸 美國VVK陰莖增大丸
範圍多是全身的。
  第二點,勞動的目的在於盡快做完,獲取報酬;而運動的目的在於鍛鍊身體,慢慢享受其過程。
  第三點,勞動的心情多數時候是有壓力的;而運動的心情多數是放鬆、愉悅的。
  第四點,勞動的時候很少人會注意節奏;而運動很多是要體現生命的美與律動的。
  初期研究綜合、系統療法得汗獲得健康的時候,「適當過動」被當作重要的一項提了出來。當時強調的是勞動和運動的不同,告訴大家勞動不可以替代運動,有輕勞動而重運動之嫌,並且提出了「運動型勞動」的構想。

  直到近年,才有了系統性的構思,把運動和勞
屌妹妹吊嗨春水 日本淫娃催情水 極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸 Vigrx plus威樂 vimax天然草本增強丸 綠巨人陰莖增大膠囊 goodman增大丸 美國VVK陰莖增大丸
健康為目標的「健康型運動」和「健康型勞動」。以汗為標準能輕易地辨別你所從事的勞動和運動方式是否健康,如果能同時達到「持續、均勻、微汗」的標準則判斷為健康型,否則即為競技型、不健康型。
  「競技型」與「健康型」運動、勞動在日常生活中是很容易轉化的,重要的是觀念的轉變。
  例如騎腳踏車至某個目的地,30分鐘,到達時頭面部熱汗淋漓,身上其他地方還沒有熱起來;另一日,用了45分鐘騎完原路程,頭上微汗,全身、甚至小腿前面也微汗,身上所有地方都均勻微汗。這樣,就完成了一次由「競技型」轉換成「健康型」運動、勞動的
作者: martina28043    時間: 2024-11-7 01:58

超激情辣妹免费视讯视频聊天室-美女聊天室-台湾辣妹官网 , 超激情辣妹免费视讯视频聊天室-美女聊天室-台湾辣妹官网 , 超激情辣妹免费视讯视频聊天室-美女聊天室-台湾辣妹官网 , 超激情辣妹免费视讯视频聊天室-美女聊天室-台湾辣妹官网 , 超激情辣妹免费视讯视频聊天室-美女聊天室-台湾辣妹官网 , 超激情辣妹免费视讯视频聊天室-美女聊天室-台湾辣妹官网 , 超激情辣妹免费视讯视频聊天室-美女聊天室-台湾辣妹官网 , 超激情辣妹免费视讯视频聊天室-美女聊天室-台湾辣妹官网 , 超激情辣妹免费视讯视频聊天室-美女聊天室-台湾辣妹官网 , 超激情辣妹免费视讯视频聊天室-美女聊天室-台湾辣妹官网

showlive超激情辣妹免费视讯视频聊天室 , showlive超激情美女免费视讯视频聊天室 , showlive超激情正妹免费视讯视频聊天室 , showlive超激情线上免费视讯视频聊天室 , showlive超激情即时免费视讯视频聊天室 , showlive超激情主播免费视讯视频聊天室 , showlive超激情裸聊免费视讯视频聊天室 , showlive超激情直播免费视讯视频聊天室 , showlive超激情后宫免费视讯视频聊天室 , showlive超激情成人免费视讯视频聊天室

台湾辣妹直播视讯聊天室 , 台湾辣妹影音视讯聊天室官网 , 台湾辣妹影音视讯聊天室官网 , 台湾辣妹直播-美女视讯聊天室 , 台湾辣妹官网-影音视讯聊天室 , 台湾辣妹视讯聊天室官网 , 台湾辣妹视讯聊天室官网 , 夜色直播-台湾辣妹聊天室 , 台湾辣妹直播视讯聊天室 , 台湾情人网-辣妹视讯,美女视讯showlive聊天交友,聊天室

台湾情人影音视讯聊天室 , 超激情辣妹免费视讯视频聊天室-美女聊天室-台湾辣妹官网 , 台湾情人视讯聊天室 , 6699台湾辣妹视讯聊天室官网 , 台湾情人视讯交友网 , 视讯美女ShowLive直播聊天交友 , 台湾辣妹裸聊直播间 , showlive辣妹 直播交友-影音视讯聊天网 , 超激情辣妹免费视讯视频聊天室-美女聊天室-台湾辣妹官网 , 激情辣妹直播聊天室 视频聊天室 视讯聊天 一对一

超激情美女免费视讯视频聊天室 , 100%真人美女 一对一真人视讯互动 裸聊 可以试看 , 真人美女主播在线聊天室 , 后宫直播-超激情辣妹免费视讯视频聊天室 , 超激情辣妹免费视讯视频聊天室, 美女聊天室, 辣妹直播 , ShowLive影音视讯聊天室-免费视讯-美女视讯聊天 , 后宫直播视讯聊天室 , 台湾辣妹一对一视讯聊天live , 台湾辣妹直播聊天室官网 , 超火辣女神级美女激情视讯视频聊天室live




歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/) Powered by Discuz! 7.0.0