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標題: 跑步能活血化瘀嗎_ 跑步要做好什麼準備3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-5 06:56 標題: 跑步能活血化瘀嗎_ 跑步要做好什麼準備3

三、新手跑步要注意6個運動迷思
　　1：沒有適時更新跑步路線
　　我們在跑步前應該要先為自己設定一條跑步路線，否則沒有了方向和目標那樣跑起來是會很費力的。都在同樣的時間和路線中慢跑，可能會讓運動越來越無趣、失去挑戰和新鮮感，所以適時地更新一下路線或換個地方跑，就可以維持跑步的動力，讓倦怠感不會這麼輕易地找上門來!
　　2：沒有註意跑步姿勢
　　不注意跑步姿勢隨意亂跑不僅讓身體很累，而且也達不到鍛鍊身體的理想效果，所以跑步姿勢是要掌握的。雖然跑步是件很自然的事情、幾乎是人人都會不需要特別的教學，但要是跑的時間越來越長、累積的量也越來越多，那錯誤跑步姿勢對你的傷害也會跟著浮現。每隔一段時間就要重新檢視並且修正自己的跑步姿勢，才能避免形成長久的運動傷害。
　　3：沒有給自己一些挑戰
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　　我們的人生需要不斷設定目標不斷的進步挑戰，只有這樣我們的生命才能更加大放異彩。大家都知道人是種懶散而且容易習慣成自然的動物，相同的路線、速度、長度跑久了就會越來越輕鬆，但也跟著失去挑戰性。所以偶爾要跑出舒適圈、給自己一些小挑戰，為跑步增加更多趣味!
　　4：沒有穿對裝備
　　人生有句話說的非常好，那就是工欲善其事必先利其器，要想正確的跑步沒有穿對準備那怎麼能行呢?被汗水浸濕的棉質衣、沒有足夠支撐力的跑鞋、造成皮膚過度摩擦的褲子……這些不適合的裝備不僅會對你的跑步記錄造成阻礙，長久下來也會對身體造成各種不同的傷害，所以花足夠的時間慢慢挑、慢慢試穿，換上最適合你的裝備後你會發現運動的穿著原來可以有這麽大的差別!
　　5：對自己太過嚴苛
　　生活中有些人對自己要求是太過於散漫，有些人對自己的要求又過於苛刻，這兩種極端的做法都是不可取的。剛剛有提到有些人會太容易怠惰，因此需要偶爾給自己一點小挑戰。但另外一種性格的人反而會對自己太過嚴苛，訂了過長的距離或是過短的時間給
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自己達成，反而讓跑步成為你隱形的壓力。建議可以先測量出自己目前的平均記錄，接著再逐步提高目標、慢慢進步就可以了!
　　6：無法持之以恆

　　持之以恆這四個字說起來容易，做起來難，跑步也是需要毅力需要長久的，可是很多人跑了一段時間就跑不下去了，各種藉口一找就無法持之以恆了。養成運動的習慣本來就是件很困難的事，光是在忙碌的日程之中可以空出時間來固定運動就已經不簡單了，還要打敗各種想偷懶的念頭!如果是每週跑一次的人可以試試，不給自己連續請假2次的機會，如果上週已經偷懶了那本週就一定要動起來，這樣不知不覺間習慣就會慢慢地養成啦!

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