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標題: 冬天北方最佳晨間運動時間3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-11-5 06:43     標題: 冬天北方最佳晨間運動時間3

三、冬季晨練什麼時候最好
  冬季室外健身適宜在日出後進行。冬季日出前
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的地面溫度較低,清晨空氣釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外,汽車排放廢氣中的氮氧化物、碳氫化合物、鉛等有害污染物質也聚於地面,人們若早起鍛煉,就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛煉,可能會出現疲勞、頭暈、咽喉炎等疾患,危害身體健康。
  冬季健身,應在10時左右為宜。這時太陽出來後曬到地面,使大氣開始下對流,污染的空氣向高空擴散,對人體的侵害會減少。另外,冬季晨間氣溫較低,要到太陽出來半小時後才會慢慢緩解。一週最好運動3--5次. 祝你健康每一天!
  當氣溫下降太快時,耐寒力、抵寒性比較差的人最好不要晨練,因為氣溫降後,一些導致上呼吸道感染的病原微生物活躍,老人和兒童的機體免疫力下降,也會造成上呼吸道感染。冷空氣的刺激還會誘發心絞痛,
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  現在有些學者學家認為早晨起來運動不如下午或晚上,我想有一定的道理下午晚上活動,適當的散散步,就是量力而行散步到快跑、小慢跑、放鬆,這對人體絕對是有好處的




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