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標題: 早上跑步要注意什麼好晨跑注意事項 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-5 05:53 標題: 早上跑步要注意什麼好晨跑注意事項

　現在的人們都很注重養生，尤其是運動養生，很多人都有早上跑步的習慣，晨跑不僅有利於身體健康，對於心理的健康也是有很多好處的，但是呢，在早上跑步鍛煉的時候，也是有些事項需要大家去注意的，今天我們會來跟大家說一說關於早上跑步的注意事項，
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一起來看看晨跑的注意事項有哪些。　

　　晨跑的注意事項有哪些
　　1.早上不適合運動量太大，所以適合慢跑和快步走，結束跑步後可以做一下伸展運動和練習呼吸。一般全程控制在30分鐘左右最適合。
　　2.晨跑前要適當做一些準備運動，甩甩手，壓壓腿都可以，讓身體可以舒展一下，不然很容易會引起抽獎和扭傷等問題。
　　3.依季節來定晨跑時間，冬天的話通常是早上7點
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左右。這個時間行人較少，溫度適宜，是運動好時機。
　　4.晨跑前最好不要吃東西，但是如果是天氣太冷或是體質比較差，可以先吃點餅乾中和一下腸胃的酸鹼性，或者是喝一杯溫熱的淡鹽水。
　　5.在晨跑過程中，千萬不要憋氣，因為憋氣會對
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我們的心臟造成負荷。
　　6.結束晨跑後，要進行15分種的休息，才能吃早餐，一般早餐吃一些有營養且清淡的食物最好，比如雞蛋，牛奶，豆漿，饅頭等食物。
　　今天我們要跟大家介紹的就是關於晨跑的注意事項有哪些，大家都了解了嗎，晨跑可以確保一天的精神和心情，是非常好的養生運動，在晨跑的時候要選擇一雙舒適的鞋子，因為早晨的溫度會比較低，所以在衣服的選擇上要注意透氣性和保暖性，運動後容易出汗，所以要注意預防感冒哦

作者: martina28043 時間: 2024-11-7 10:53

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