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標題: 跑步能加速新陳代謝嗎_ 促進新陳代謝的簡單運動3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-5 05:28 標題: 跑步能加速新陳代謝嗎_ 促進新陳代謝的簡單運動3

三、跑步時間的好處和壞處
　　一、晨跑利：晨跑可以使人一整天精神飽滿弊：會加大心腦血管負擔、空氣品質令人擔憂建議：室外健身不宜過早、晨跑前不要吃早餐。
　　不少人認為早上起床運動有助於提升新陳代謝，讓人一整天都精
什麼人不能吃威而剛威而剛真的有效嗎吃威而剛會中風嗎威而剛可以一直吃嗎威爾剛的最佳服用時間長期服用威爾剛會不會產生依賴吃完威爾剛能不能喝酒
力充沛，精神飽滿。不過，「身體就像是機器，運作前需要預熱，預熱不充分會導致零件磨損。」早上運動會加大心臟和腦血管的負擔，熱身不充分，甚至有關節受傷的危險。另外，這個時段陸地上的大氣有許多如煙塵、苯等污染物沉澱，加上二氧化碳濃度高，跑者大量吸入會對身體健康造成損害。所以專家建議，室外健身不宜太早，大霧天及空氣品質差的地方也不要早起運動。晨跑前不要吃早餐，以防腸胃不適。
　　二、午後跑利：身體已經充分預熱弊：容易影響晚
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飯，引起消化不良或腸胃炎建議：飯前一個半小時不做運動。經過一天的“預熱”，人的神經、肌肉、關節狀況在下午靠近傍晚時，即4點至6點達到巔峰，此時運動能最大化地減少受傷概率，加上室外溫度適中，十分適合跑步。不過，這個時段正好是許多上班族最繁忙的時間，有些人下班後抽空去跑步錯過了飯點，或者運動後立即進食，這些都非常不健康，會引起消化不良或腸胃炎。正確的做法是飯前一個半小時內不運動，飯後半小時後可做散步、太極等輕微運動，一個半小時後可做中等強度的運動，如慢跑。
　　三、夜跑利：減肥效果佳
　　弊：容易受到風寒入侵建議：選人多、光線
吃威而剛對身體有害嗎吃威而剛會傷腎嗎心臟病可以吃威而剛嗎糖尿病可以吃威而剛嗎吃威而剛有後遺症嗎威而剛可以空腹吃嗎
充足的地方。
　　夜跑似乎是學生、白領等白天難以抽空運動的人群最好的選擇。出汗少，涼快，不會曬黑，而且荷爾蒙在此時段對運動的反應最強烈，有較好的減肥效果。要注意的是，晚間跑步易受風寒入侵，不要在江邊河畔等風大的地方跑步，容易著涼感冒。同時也要注意跑步場地的選擇，要選擇人多、光線充足的地方，確保人身安全。高齡者運動也應選擇在晚上，因為此時血液中血小板減少，血管梗塞的風險也大大降低。但盡量不要選擇跑步，可偏向太極、散步等較輕鬆、節奏緩慢的運動方式，安全舒適。

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