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標題: 跑步時小腿肌肉酸痛怎麼辦_慢跑小腿肌肉痛是什麼原因呢2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-4 15:41 標題: 跑步時小腿肌肉酸痛怎麼辦_慢跑小腿肌肉痛是什麼原因呢2

二、慢跑小腿肌肉痛是哪些原因呢
　　造成小腿肌肉酸痛可能是因為心臟壓力不夠，靜脈彈性不夠導致的，血液在下肢難以回流心臟，導致下肢靜脈曲張。原因有很多種，例如長時間的站立或行走，缺乏規律的休息和運動(售貨員的職業病)，腿部肌肉太少，心血管功能較差。
　　小腿肌肉酸痛並沒有遺傳性，最好還是及早治療。
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得了這種病最重要的是多休息，平常多按摩腿部幫助血液循環。
　　以下有3種方式可以自行治療:
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　　多吃VC多的蔬果，如番茄，桔子，維他命C能保持血管彈性。
　　物理方式就是穿緊身褲、彈性長襪，幫助血管收縮、血液回流。
　　運動方面就是加強跑步鍛煉，改善下肢的血
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液循環和心血管的整體健康。
　　大部分人單純的以為慢跑小腿肌肉痛的原因，是平時的跑步時間過長了，但這個想法恰恰是不對的，這和慢跑中的不合理，以及不合理的運動方式有關，小腿肌肉酸痛，沒有遺傳因素，只要注意平常慢跑的時間不要太久，勞逸結合就會好的。

作者: martina28043 時間: 2024-11-5 21:26

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