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標題: 有助長高的伸展運動是什麼能促進長高的食物有哪些3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-3 14:09 標題: 有助長高的伸展運動是什麼能促進長高的食物有哪些3

三、有助於長高的食物都有哪些
　　1、牛奶：
　　牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。
　　2.菠菜：
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　　菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。
　　3.胡蘿蔔：
　　胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有「小人參」之稱。胡蘿蔔富含醣類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養素。
　　4.橘子：
　　柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁佔果汁的3/4，廣受消費者的青睞。
　　5.兒童增高補鈣食譜
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　　蝦皮碎菜蛋奶原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。制法：（1）用溫水把蝦皮洗淨泡軟，然後切得極碎；（2）小白菜洗淨略燙一下，然後也切得極碎；（3）將蝦皮、菜末與打散的雞蛋混勻，少加水；（4）加少許調味品，上鍋蒸，或微波加熱3—5分鐘。

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