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標題: 怎麼運動瘦手臂，哪些運動方法會瘦手臂 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-11-2 09:39 標題: 怎麼運動瘦手臂，哪些運動方法會瘦手臂

一、怎樣快速瘦手臂？ 6個小運動幫你瘦　　握拳甩臂
Step 1：立正站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳垂於腰側。
Step 2：利用手臂的力量將雙臂以相
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反方向前後甩動，當手臂甩動達到極限時，保持該姿勢5秒，爾後重複練習上述動作。
這套簡單的甩臂動作能使手臂脂肪快速燃燒，使其變得纖細，以達到減肥作用。
　　拉伸手臂
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Step 1：將腰身挺直，雙手十指交錯抬至胸前。
Step 2：利用手臂的力量將雙臂向右側拉伸，達到極限后保持該姿勢片刻，再緩慢將雙臂向左側拉伸，雙臂交替著方向練習上述動作。
這套動作能使手臂肌肉變得緊實
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，還能使其變得纖長，常練習能輕鬆減肥。
輕搓手臂
Step 1：立正站好，身子保
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持挺直，雙手伸直抬至胸前。
Step 2：利用右手手掌心的力量，將其緊貼著左手臂輕輕地搓揉，直至手臂略微發紅，爾後雙臂交替練習上述動作直至手臂感到酸累。
這套動作能使雙臂脂肪加
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速燃燒，讓其更顯纖細緊實，常這樣練習能輕鬆瘦出纖細美臂哦。
向後揚臂
Step 1：立正站好，挺
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直腰身，將雙臂向上伸展。
Step 2：同時身子跟著向上挺直，爾後將雙臂向後揚，保持該姿勢片刻后再緩慢恢復原姿。
該運動能使你的身子得到舒緩，使其肌肉變得緊實，從而達到減肥瘦身效果。
抖動雙臂
Step 1：立正站好，挺直腰身，雙手伸直抬至胸前。

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