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標題: 飯後可以做什麼運動飯後適宜的運動 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-2 08:54 標題: 飯後可以做什麼運動飯後適宜的運動

運動對人們健康有許多好處，但越來越多的人將運動時間安排在飯後，眾所周知，並不是所有的運動都適合在飯後進行，飯後做運動是需要掌握一定的科學辦法，這樣既能夠達到鍛鍊身體的目的，也不會對身體造成傷害，那麼，飯後可以做什麼運動?
　　1,飯後是我們人體消化食物的重要時間段，血液會集中在胃部以促進食物消化，倘若飯後立即開始運動，將會讓血液分散到其它部位，從而導致消化不良，尤其是腸胃不好的人會感受到更重的不適感。為此，飯後不建議立即運動，至少在飯後半小時以後才能開始運動。
　　2,有的人喜歡劇烈的運動，類似跑步、打籃球、游泳等等，但
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是，有的人在進行劇烈運動後會出現腹部疼痛、消化不良等現象。其實，這些運動都不適宜在飯後立即進行，這類運動強度較大的運動適合在飯後兩小時後進行，因為，兩小時後胃部的食物基本上被消化，可以慢慢地展開正常的運動，但是如果飯量較大的話，最好再適當延遲運動時間。
　　3,飯後最好先靜坐半小時，放鬆自己的心情，讓食物慢慢被消化和被吸收。同時，飯後最適宜的運動應該是一些運動強度小的運動，包括到空氣清新的場所散步、打太極拳、練習八段錦等等，在開展這些運動的時候也要時刻關注自己的身體狀況，如果出現胃部脹痛等情況，要立即停止運動並進行休息。
　　俗話說“飯後走一走，活到九十九”，越來越多的人喜愛在飯後運動，每個人愛好的運動項目各不相同，有的人喜歡球類運動，有的人喜歡散步，但一定要謹記的是，飯後運動一定要注意運動時間和運動項目，多結合自己身體狀況開展運動，千萬不要讓運動變
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成了傷身行為。

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