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標題: 快速瘦腰的方法_這十個步驟能讓你快速瘦腰2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-1 15:43 標題: 快速瘦腰的方法_這十個步驟能讓你快速瘦腰2

二、懶人瘦腰的6個步驟別錯過
　　第一步
　　以一手或雙手疊加，用掌面在兩側腰部、尾骶部和臀部上下來回按揉兩分鐘，然後雙手掌根部對置於腰部脊柱兩側，其它四指附於腰際，掌根部向外分推至腋中線，重複操作兩分鐘。
　　第二步
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　　以一手的小魚際推擦足太陽膀胱經第一側線，從白白環俞穴止，重複操作兩分鐘。再推擦膀胱經第二側線從秩邊穴至盲門穴，重複操作一分鐘。
　　第三步
　　雙手掌疊加，規律地用掌根部按壓命門、腰陽關穴各半分鐘。以一肘尖著力於一側腰部的腰眼處，由輕而重地持續壓腰眼半分鐘，然後以同樣的方法按壓另一側的腰眼半分鐘。
　　第四部
　　雙手拇指端分置於腰部脊椎兩側的腎俞穴，向內上方傾斜用力，持續點按一分鐘。用雙手拇指指腹按揉氣海俞、大腸俞、關元俞各半分鐘，按揉的力道以微酸即可，切勿大力按壓。
　　第五步
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　　五指併攏，讓掌心顯得空虛，以單掌或雙掌拍打腰部及尾骶部一分鐘。雙手十指對靠攏，指尖分開，手腕放鬆，雙前臂做主動的旋轉運動，用小指側有節律地叩擊腰部，反覆操作一分鐘。
　　第六步
　　兩手手指併攏，自然伸直，一隻手掌放在另一隻手掌的背上，右手在下，左手在上。在下的那隻手掌和手指平貼腰部，用力向旁邊推按，一推一回，然在上的手掌用力向後壓，從上而下慢慢移動。

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