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標題: 健身注意這幾項效果事半功倍 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 5 天前 18:18 標題: 健身注意這幾項效果事半功倍

健身是生活中最好的保養方式，在生活中想要保護好身體餓的迦納看那個，對於健身就要十分的重視，而冬季健身可以有效的幫助我們保護身體增加身體的免疫能力，減少疾病找上身體的概率，因此在生活中想要保護身體，預防疾病在冬季健身就是一個不錯的選擇，但是在寒冷的冬季我們要如何健身呢？
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　　冬季如何健身
雖然有句老話叫做「冬練三九，夏練三伏」但是在冬季健身卻有很多的麻煩事，稍不注意不僅達不到健身的效果，還會讓身體的健康受到損害，因此在冬季生活中健身就是需要講究方法的，那麼在生活中我們要如何健身才不會被損傷呢？
一、做好熱身運動
在冬季健身前做好熱身運動是
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可以有效的幫助人們保護健康的，因為冬季氣溫的緣故，人踢得肌肉總是在不斷的收縮中的，如果不做好熱身運動，讓肌肉放鬆下來很容易的就會導致肌肉被拉傷這樣的情況出現，因此在生活中對於這一點我們就需要十分的重視才可以！
而在健身前做好熱身運動是可以有效的保護好身體健康的一件事情，因為我們在熱身時可以讓我們的肌肉軟化下來，減少肌肉的僵硬程度，這樣就可以有效的減少在生活中因為健身而出現意外的幾率！
此外健身之前一個良好的熱身還可以幫
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助我們有效的疏通體內的血液，讓我們的呼吸道以及肺部變得溫暖減少我們出現岔氣這種情況的出現，因此在冬季生活中鍛煉身體時，熱身就是必不可少的件事情！
二、清潔
冬季熱身及時的清潔身體上的汗液，是十分重
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要的，人在健身時總是會流出大量的汗液，這些汗液有著好的一面，同樣也有著壞的一面，尤其是在冬季更是如此，這些汗液可以有效的減少身體中的有害物質，但同樣的如果我們在生活中沒有及時的清除它就會導致身體的健康受到損害！
尤其是在冬季，因為天氣寒冷伴隨著寒風的肆虐，

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