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健身減肥食譜怎麼吃出好身材
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-31 15:25
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健身減肥食譜怎麼吃出好身材
很多人喜歡給自己制定一個健身減肥計劃,但是美眉們要注意了,在配合健身的同時飲食一定要跟上,下面小編給大家分享幾道健身減肥食譜,一起來看下吧。
三招吃出苗條身材
1、七日瘦身湯減肥法
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七日瘦身湯在很多年前就已經開始流行了,因為效果神奇,減肥有效,而且熬煮時必須把所有食材一起丟進去攪,又被稱為“巫婆湯”。
巫婆瘦身湯的煮法是用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜,加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止,在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜,除了每天建議可以吃的食物外,一覺得餓就喝巫婆湯,一大鍋可以喝七天。
2、食肉減肥法
食肉減肥法,又稱阿特金斯減肥法、低碳減
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肥法,是美國醫生羅伯特阿特金斯創造的減肥方法,其要求完全不吃碳水化合物,而只吃高蛋白的食品,即不吃任何水果、蔬菜、澱粉類食品,而多吃肉類、魚。 這種減肥法頗受爭議,但也有證據表明其有一定效果。
肉類是很多減肥人士最忍受不住地食物,炸肉、烤肉、肉湯... 滿滿的香味散發在你的鼻尖,可就是不敢吃。 其實不然,只要在減肥期間忌食澱粉和糖,連水果也一點都不能吃。 最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋; 要徹底戒糖和澱粉,就算喝咖啡、奶茶,也不能加糖; 減肥期間要喝大量的開水。
3、蜂蜜減肥法
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蜂蜜有排毒、美白的功效,早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水,即可以“叫醒”大腸小腸,也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外,換得神清氣爽,下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法。
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜,午餐與晚餐時則吃少量的粥。 一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕鬆,心情愉快。 五天以後可以吃麵條等容易消化的東西,然後慢慢恢復原來的飲食。
採用這樣的減肥方法,許多人在3天以內就減肥3公斤。 其次,便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
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