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標題: 飯後適合運動的時間飯後散步對身體好嗎 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 5 天前 14:51 標題: 飯後適合運動的時間飯後散步對身體好嗎

一、吃飯後幾小時能運動
　　飯後多久可以運動
　　餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設是一般的中年人，若運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上；如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可縮短為30分鐘至1小時。做任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題就得暫停。
　　飯後運動危害
　　悅運動教練表示，運動需要大量的血液來提高氧分。如果我們
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飯後立即移動會導致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導致腸胃的消化過程受阻，最直接的表現就是飯後運動肚子痛。
　　久而久之，這種不良的生活習慣，容易引起更多的腸胃疾病。諸如常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之後，就會伴隨著你一輩子。所以，運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。
　　飯後如何運動
　　首先，飯後半小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，也保障了食物的最佳消化。
　　其次，飯後1到1.5個小時：這時候，食物的消化
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的最高峰基本上過去了，一般的運動是沒有關係的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯後走一走，活到九十九”，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
　　飯後運動是大學問，運動愛好者應該隨時注意自己的運動狀況。據悉，悅運動是專為廣大愛好運動者開設的網站。悅運動擁有一大批專業教練以及運動達人，為眾多找不到合適的運動方案的人解疑答惑。此外，悅運動也提供多種運動方案，陪伴運動愛好者一起運動，享受運動帶來的無限樂趣。

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